Whoop·de ·doo

Už ti bylo 18?

Whoop·de·doo

Promiň,
vrať se, až budeš starší.

Menstruace nemusí bolet

8. dubna 2021

S menší či větší bolestí při menstruaci se během svého života setkala asi každá žena. Zejména první roky menstruace jsou pro dospívající dívky velmi intenzivní, neboť hormonální systém zažívá velké výkyvy. Není to ale nic, co bychom měly akceptovat jako normu. Bolestí naše tělo volá po harmonii, laskavosti a někdy i o pomoc.

Menstruace nemusí bolet

Co způsobuje menstruační bolesti

Příčin bolesti při menstruaci je celá řada, jako nejčastější je uváděna zvýšená činnost děložních svalů, kterou způsobuje zvýšená hladina prostaglandinů. Ty pomáhají s odlučováním děložní sliznice. Na vině může být ale i rodový předpoklad, hormonální nerovnováha či některé z gynekologických onemocnění. Lékaři bolestivou menstruaci nazývají dysmenorea, u dospívajících dívek se většinou stabilizuje po porodu, u dospělých žen je vhodné ho aktivně řešit. 

Na menstruační bolesti může mít vliv i vámi zvolená menstruační pomůcka. Zejména jednorázové tampony jsou pro mnoho žen velmi nekomfortní a tlak, který vyvíjí na děložní čípek, může způsobovat velkou bolest. Alternativou může být například vhodný menstruační kalíšek, který dovoluje volně krvácet, jeho používání je naprosto hygienické a pro tělo mnohem šetrnější než jednorázové pomůcky. 

Teplo, péče a klid

Na zvýšené napětí v oblasti pánve a podbřišku přímo zázračně působí tepelné obklady, ať už v podobě termoforu nebo nejrůznějších nahřívacích polštářků. Skvělá je také horká vana, která zajistí lepší prokrvení celé oblasti a její následné uvolnění. Využít můžete také vaginální napářku s využitím speciální kombinace bylin, které jsou přímo určené pro období menstruace. 

Pokud vám z nějakého důvodu teplo spíš přitěžuje, zkuste si alespoň v prvních dnech menstruace dopřát více odpočinku. Namísto silového tréninku zvolte jemnější formu pohybu, například jógu, tanec nebo plavání. Vyhýbejte se stresu, co to jde, nepříjemná jednání se pokuste o pár dní odložit a pokuste se co nejvíce vnímat, jaké signály vám tělo dává. 

Bylinky, minerály a esenciální oleje

Někdy může být bolestivá menstruace odpovědí na nedostatek vitaminů či minerálů ve vašem těle, nejčastěji pak železa či magnesia. Pokud vás trápí silná menstruace dlouhodobě a cítíte se unavenější než kdy jindy, požádejte svého lékaře o zajištění krevních testů. Na základě výsledků může lékař doporučit chybějící látky suplementovat v podobě výživových doplňků. 

Pomoci si ale můžete i přírodní cestou. Nejen na menstruační bolesti, ale také na další gynekologické potíže je nejčastěji doporučován čaj z kontryhelu, který je podle bylinkářů klíčem k ženskému intimnímu zdraví. Příjemný může být také heřmánek či třezalka. Alternativou jsou různé bioaktivní směsi esenciálních olejů, které se vtírají do kůže v místě bolesti. Možností je skutečně spousta a je na vás, abyste si mezi nimi našla tu vaši

Oxytocin – to je, oč tu běží

Od bolestivých děložních stahů si umí poradit tělo i samo, jen je mu potřeba trochu pomoci. Tou zázračnou formulí je hormon oxytocin, který uvolňuje křeče a bolestivou menstruaci tak dokáže zcela ukonejšit. Ptáte se, jak si oxytocin v těle zajistit? Odpověď je jednoduchá – orgasmem! Při něm dochází k obrovskému vyplavení oxytocinu a téměř okamžitému prokrvení oblasti pánve, které od bolesti může skvěle pomoci. Takže se nebojte do boje s bolestí zapojit i partnera (nebo vibrátor do zásuvky), určitě nebude proti.  

Růžová tabletka jako poslední možnost

Je trochu děsivé, že stále existují gynekologové, jejichž okamžitou odpovědí na bolestivou menstruací jsou analgetika. V krajních případech je samozřejmě užití léků zcela pochopitelné a může ženě od bolesti efektivně pomoci. Při dlouhodobých potížích je to ale pouze způsob, jak se rychle vypořádat s vedlejšími projevy zásadnějšího problému, který se nám tělo snaží naznačit. 

Opravdu extrémní bolesti vyžadující každoměsíční pomoc analgetik mohou značit hormonální nerovnováhu či přímo nějaké onemocnění, nejčastěji endometriózu, kterou trpí na světě každá desátá žena. Nenechte se proto svým lékařem odbýt a dbejte na to, aby se příčina našla co nejdříve. Požádejte ho o hormonální obraz nebo se svěřte do péče zkušené gynekologické fyzioterapeutky, která se na ženské intimní zdraví přímo specializuje. 

Článek byl zpracován mimo jiné na základě příběhů našich skvělých sledujících na Instagramu. Ženy, děkujeme vám!

Foto: Adam Dvořák